Erva-Mate Tem Cafeína? Descubra os Efeitos do Seu Chimarrão!

Erva-Mate | Saúde e Bem Estar | 05/09/2024

A Erva-Mate e a Cafeína: Energia e Tradição no Seu Chimarrão

Se você é um amante do mate, chimarrão, tereré ou qualquer bebida feita com erva-mate, provavelmente já se perguntou: erva-mate tem cafeína? A resposta é sim, mas com algumas peculiaridades interessantes que vale a pena conhecer!

A erva-mate (ilex paraguariensis) contém cafeína, mas ela aparece de forma mais suave e equilibrada em relação ao café, por exemplo. A energia que a erva-mate proporciona é conhecida por ser gradual e constante, sem aquela sensação de pico e queda brusca que muitos experimentam com o café. Perfeito para quem quer começar o dia com disposição, sem sentir ansiedade ou agitação excessiva.

A Cafeína da Erva-Mate

A cafeína, presente em muitas plantas, é conhecida por suas propriedades estimulantes. No caso da erva-mate, a quantidade de cafeína pode variar conforme a região de cultivo e o processo de secagem das folhas. Em média, a erva-mate possui entre 60 a 90 mg de cafeína por 150 ml de bebida, sendo um intermediário entre o café e o chá verde.

Além de fornecer energia, a cafeína presente na erva-mate traz benefícios como:

• Melhora na concentração e no foco;
• Aumento da disposição física e mental;
• Auxílio no desempenho esportivo;
• Estimulação do metabolismo.

Como a Cafeína Afeta o Corpo

Muita gente teme os efeitos da cafeína, mas com a erva-mate, o impacto tende a ser mais sutil. Isso ocorre porque, além da cafeína, a erva-mate contém outros alcaloides, como a teobromina e a teofilina, que ajudam a equilibrar os efeitos estimulantes. Isso significa que, ao tomar um bom chimarrão ou tereré, você se mantém acordado e alerta, mas de maneira mais controlada.

Para quem pratica atividades físicas ou precisa de energia constante ao longo do dia, a erva-mate é uma excelente opção natural!

Chimarrão vs. Café: Qual Escolher?

Se você está em dúvida entre incluir chimarrão ou café na sua rotina, vale lembrar que o chimarrão é menos agressivo ao estômago e gera menos picos de energia do que o café. Isso acontece justamente pelo conjunto de compostos da erva-mate, que suavizam os efeitos da cafeína.

Se sua ideia é uma bebida que te mantenha ativo e focado por longos períodos, sem nervosismo ou aquele “crash” que o café muitas vezes provoca, o chimarrão pode ser a escolha ideal!

Dicas para Aproveitar ao Máximo os Benefícios da Erva-Mate

Aqui vão algumas dicas para você tirar o máximo proveito da cafeína presente na erva-mate:

1. Evite beber muito próximo à hora de dormir – mesmo sendo mais suave, a cafeína pode atrapalhar o sono.
2. Use água morna, e não fervente, no preparo do chimarrão, para preservar as propriedades da erva e garantir uma liberação gradual da cafeína.
3. Combine com atividades físicas – A energia extra que a erva-mate oferece pode ser um ótimo estímulo para melhorar seu desempenho.

Referências

• Super Interessante
• UOL Viva Bem
• Inovamate

E Você, já Sabia Que a Erva-Mate Tem Cafeína?

Agora que você sabe mais sobre a erva-mate, queremos saber: você sente diferença entre tomar chimarrão e café? Qual dos dois te dá mais energia? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe sua experiência com a gente!