Erva-Mate: Benefícios e Malefícios que Você Precisa Conhecer

Erva-Mate | Saúde e Bem Estar | 02/08/2024

Descubra os Prós e Contras da Erva-Mate, uma Bebida Tradicional que Conquista cada vez Mais Adeptos

A erva-mate é uma bebida tradicional na América do Sul, especialmente apreciada em países como Brasil, Argentina e Paraguai. Seja no chimarrão ou no tereré, a erva-mate está presente na rotina de muitas pessoas. Mas, como toda bebida, ela traz benefícios e também alguns malefícios que vale a pena conhecer.

Benefícios da Erva-Mate

1. Rica em Antioxidantes e Nutrientes: A erva-mate é conhecida por seu alto teor de antioxidantes, como polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Além disso, contém vitaminas A, C, E, B1 e B2, minerais como cálcio, manganês e potássio, e é uma fonte de cafeína natural.
2. Auxilia na Perda de Peso: A erva-mate tem propriedades termogênicas, o que significa que pode ajudar a acelerar o metabolismo e queimar calorias. Isso faz dela uma aliada na perda de peso quando combinada com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.
3. Melhora a Concentração e Energia: Graças à cafeína, a erva-mate é excelente para dar aquele impulso de energia, melhorar a concentração e até o humor, sendo uma alternativa saudável ao café.
4. Auxilia na Digestão: Outro benefício importante é sua capacidade de melhorar a digestão. A erva-mate estimula a produção de bile e outros ácidos digestivos, ajudando a processar melhor os alimentos.

Malefícios da Erva-Mate

1. Pode Causar Insônia e Ansiedade: Embora ajude a melhorar a energia, o consumo excessivo de erva-mate pode levar à insônia e aumentar os níveis de ansiedade, devido à cafeína. Para quem é sensível a essa substância, o consumo deve ser moderado.
2. Riscos de Câncer de Esôfago: Estudos sugerem que o consumo de erva-mate em altas temperaturas, como no chimarrão, pode estar associado a um risco aumentado de câncer de esôfago. Isso se deve ao contato repetido do líquido quente com as mucosas da garganta e do esôfago.
3. Sobrecarrega o Fígado: Consumir grandes quantidades de erva-mate pode sobrecarregar o fígado, especialmente em pessoas com problemas hepáticos preexistentes. A moderação é a chave para evitar complicações.
4. Pode Interferir na Absorção de Nutrientes: O consumo excessivo de erva-mate pode interferir na absorção de certos minerais, como o ferro. Para quem tem tendência à anemia, é importante ter atenção à quantidade ingerida.

Conclusão: O Equilíbrio é Essencial

Como vimos, a erva-mate tem muitos benefícios que podem ser aproveitados para melhorar a saúde e o bem-estar. No entanto, é fundamental consumi-la com moderação para evitar os possíveis malefícios. Equilibrar o consumo de erva-mate com uma dieta saudável e outros hábitos positivos é o segredo para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Referências

• Blog da Saúde
• Viva Bem UOL

Você já experimentou os benefícios da erva-mate?

E você, já sentiu os benefícios ou percebeu algum malefício ao consumir erva-mate? Compartilhe sua experiência nos comentários e vamos trocar ideias sobre essa bebida tão presente em nossa cultura!