Chimarrão Vale Como Água? Descubra a Verdade Sobre a Hidratação com Erva-Mate

Artigos | Chimarrão | Erva-Mate | Saúde e Bem Estar | 28/08/2024

O chimarrão é uma bebida tradicional muito apreciada em várias regiões do Brasil, especialmente no Sul. Feito a partir da infusão de erva-mate, ele é famoso não só pelo sabor único, mas também pelas possíveis vantagens para a saúde. Mas uma dúvida comum entre seus apreciadores é: o chimarrão vale como água? Será que beber chimarrão pode substituir o consumo diário de água? Vamos explorar essa questão com base em informações de especialistas.

Chimarrão é uma Alternativa para a Hidratação? Conheça os Prós e Contras

O chimarrão é basicamente composto por água quente e erva-mate, o que poderia levar muitos a pensar que ele pode substituir a água em termos de hidratação. No entanto, especialistas afirmam que, apesar de conter água, o chimarrão não deve ser considerado uma alternativa completa à hidratação.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), a água é essencial para o funcionamento adequado dos rins e outros órgãos, e o chimarrão, embora contenha água, também possui cafeína e outros compostos que podem ter um efeito diurético leve, levando a uma eliminação mais rápida de líquidos pelo corpo.

Mitos e Verdades sobre o Chimarrão

Além disso, o consumo excessivo de chimarrão pode não ser recomendado para pessoas sensíveis à cafeína ou com determinadas condições de saúde, como hipertensão ou doenças renais. A Universidade Federal de Pelotas (UFPel) fez um estudo interessante sobre os efeitos da cafeína presente na erva-mate e sua relação com a hidratação.

Por outro lado, o chimarrão possui polifenóis e antioxidantes que podem trazer benefícios à saúde, como a redução do colesterol e o aumento do metabolismo. Porém, é importante lembrar que o consumo de mate deve ser balanceado com o consumo de água pura para garantir uma hidratação adequada. A Associação Brasileira de Nutrição (Asbran) destaca que, apesar dos benefícios, o chimarrão não substitui a necessidade de ingestão de água pura, essencial para a manutenção da saúde.

O Veredito: Chimarrão como Complemento, Não Substituto

Portanto, embora o chimarrão possa complementar sua ingestão de líquidos, ele não deve ser considerado uma substituição completa para a água. A água é insubstituível para várias funções vitais do corpo, incluindo a regulação da temperatura corporal, a lubrificação das articulações e a eliminação de toxinas. Se você é um amante do chimarrão, continue apreciando, mas certifique-se de também beber água suficiente ao longo do dia para manter seu corpo bem hidratado.

E Você, Como Gosta de Hidratar-se?

Você acredita que o chimarrão pode substituir a água no seu dia a dia? Compartilhe sua experiência nos comentários! Queremos saber como você equilibra o consumo de chimarrão e água na sua rotina. Vamos conversar!