Chimarrão na Amamentação: É Seguro Consumir?

Artigos | Chimarrão | Erva-Mate | Saúde e Bem Estar | 12/12/2024

A tradição do chimarrão faz parte da cultura de muitos brasileiros, mas será que ele é seguro para mães que estão amamentando? Neste artigo, exploramos os benefícios e os possíveis riscos dessa bebida no período de lactação, oferecendo orientações baseadas em fontes confiáveis.

Chimarrão na Amamentação: Benefícios ou Riscos?

O chimarrão, preparado com erva-mate, contém cafeína, um estimulante natural. Embora a bebida seja rica em antioxidantes e possa contribuir para a energia e digestão da mãe, seu consumo excessivo pode afetar o bebê por meio do leite materno. Bebês podem ser sensíveis à cafeína, o que pode causar irritabilidade, cólicas e dificuldade para dormir.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda limitar o consumo de cafeína a até 300 mg por dia durante a lactação, o equivalente a 2-3 cuias de chimarrão, dependendo da concentração da erva e do modo de preparo.

Chimarrão e o Desenvolvimento do Bebê

Estudos mostram que a cafeína no leite materno pode levar algumas horas para ser metabolizada pelo bebê, especialmente nos primeiros meses de vida, quando o metabolismo ainda está em desenvolvimento. Isso reforça a necessidade de moderação no consumo para evitar impactos no sono ou no comportamento do lactente.

Benefícios do Chimarrão Durante a Amamentação

1. Antioxidantes: A erva-mate possui compostos que combatem os radicais livres e promovem a saúde da mãe.
2. Energia Extra: Pequenas doses de cafeína podem ajudar a combater o cansaço comum no pós-parto.
3. Melhora da Digestão: Pode auxiliar em problemas digestivos leves.

Cuidados no Consumo

• Limite a quantidade diária.
• Prefira tomar a bebida pela manhã para minimizar interferências no sono do bebê.
• Consulte um médico ou nutricionista para adaptar o consumo às suas necessidades individuais.

Como Consumir Chimarrão com Segurança Durante a Amamentação?

Se você deseja continuar com o chimarrão durante a lactação, siga estas dicas:

• Moderação é a chave: Evite excessos e controle a quantidade de erva utilizada.
• Observe o bebê: Caso ele demonstre sinais de desconforto, como irritabilidade ou cólicas, considere reduzir ou suspender o consumo.
• Varie os líquidos: Além do chimarrão, garanta a hidratação com água e outras bebidas não estimulantes.

Fontes e Referências

• Ministério da Saúde
• Mãe Pop

Chimarrão Faz Parte da Sua Rotina? Conte-nos!

Agora que você conhece os benefícios e cuidados sobre o consumo de chimarrão na amamentação, queremos ouvir sua opinião! Como você inclui o chimarrão na sua rotina? Já notou alguma reação no bebê? Compartilhe nos comentários e ajude outras mães a encontrar o equilíbrio ideal.