Tereré: Benefícios e Malefícios Dessa Bebida Refrescante que Você Precisa Conhecer

Saúde e Bem Estar | Tereré | 17/09/2024

Tereré: Conheça os Benefícios e Malefícios da Bebida Refrescante

O tereré é uma bebida tradicional consumida principalmente nas regiões do Paraguai, Argentina, e no estado do Mato Grosso do Sul, no Brasil. Feito com erva-mate e água fria, o tereré é uma excelente opção para refrescar em dias quentes e é muito apreciado por quem busca uma alternativa ao chimarrão. Mas será que o tereré oferece benefícios à saúde? E existem malefícios associados ao seu consumo?

Benefícios do Tereré

1. Hidratação: O tereré, por ser preparado com água fria, ajuda a manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes. Ao consumir várias cuias ao longo do dia, você repõe os líquidos perdidos com mais sabor e frescor do que apenas com água pura.
2. Rico em antioxidantes: A erva-mate, principal ingrediente do tereré, é conhecida por sua alta concentração de antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres no corpo, protegendo as células contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.
3. Fonte de energia: O tereré contém cafeína, que atua como um estimulante natural. Isso pode aumentar a energia, melhorar o foco e reduzir o cansaço, sendo uma boa opção para quem precisa de um impulso ao longo do dia.
4. Ajuda na digestão: Muitos adeptos do tereré relatam que a bebida auxilia na digestão, especialmente após refeições pesadas. A erva-mate tem propriedades que podem estimular o trato digestivo, facilitando a absorção de nutrientes.
5. Ação diurética: Assim como o chimarrão, o tereré tem um efeito diurético leve, ajudando na eliminação de líquidos e toxinas do corpo. Isso pode ser benéfico para quem sofre de retenção de líquidos.

Malefícios do Tereré

1. Excesso de cafeína: O consumo exagerado de tereré pode levar a uma ingestão excessiva de cafeína. Isso pode causar efeitos colaterais como insônia, nervosismo, aumento da pressão arterial e palpitações cardíacas em pessoas mais sensíveis.
2. Desgaste dos dentes: O contato frequente da erva-mate com os dentes, especialmente em temperaturas frias, pode, ao longo do tempo, contribuir para o desgaste do esmalte dentário e o surgimento de manchas.
3. Interferência na absorção de nutrientes: Assim como outras bebidas ricas em taninos, o tereré pode interferir na absorção de certos nutrientes, como o ferro, especialmente se consumido em grandes quantidades e próximo das refeições.
4. Potencial para contaminação: Como o tereré é preparado com água fria, é importante garantir que a água utilizada seja potável. O uso de água de fontes duvidosas pode aumentar o risco de contaminação por microrganismos, o que pode levar a problemas de saúde como infecções gastrointestinais.

Moderação é a Chave

Assim como qualquer outra bebida, o tereré pode ser uma excelente adição à rotina, desde que consumido com moderação. Aproveitar os benefícios sem exageros é o caminho ideal para desfrutar do tereré sem os possíveis malefícios.

Conclusão

O tereré oferece uma série de benefícios à saúde, desde a hidratação até o fornecimento de energia, mas é preciso estar atento a alguns possíveis malefícios, como o consumo excessivo de cafeína e o risco de desgaste dos dentes. O segredo está em equilibrar a ingestão e garantir que a água utilizada seja de boa qualidade.

Referências

• Veja Saúde
• Inovamate
• Super Interessante

Você Sabia que o Tereré pode Oferecer Benefícios à Saúde, mas Também traz Alguns Malefícios?

Conte-nos nos comentários se você já teve alguma experiência com o consumo de tereré e quais benefícios ou desafios notou!